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保定北区红灯区在哪里 【包你爽】【加V信-744426620】【24小时服务】

来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-08 02:16:06

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】【美】【国】【著】【名】【营】【养】【学】【家】【黛】【比】【·】【斯】【坦】【博】【克】【认】【为】【,】【人】【体】【会】【以】【特】【殊】【方】【式】【应】【对】【季】【节】【变】【化】【,】【跟】【着】【季】【节】【适】【当】【做】【点】【饮】【食】【改】【变】【有】【助】【健】【康】【。】【美】【国】【《】【预】【防】【》】【杂】【志】【网】【站】【对】【此】【进】【行】【了】【总】【结】【。】 】【1】【.】【慢】【火】【炖】【煮】【吸】【收】【好】【。】【随】【着】【气】【温】【下】【降】【,】【适】【当】【吃】【点】【慢】【火】【炖】【煮】【的】【菜】【肴】【,】【如】【排】【骨】【炖】【藕】【、】【萝】【卜】【炖】【牛】【腩】【,】【不】【仅】【能】【让】【全】【身】【都】【暖】【起】【来】【,】【还】【能】【增】【加】【人】【体】【对】【植】【物】【营】【养】【素】【的】【吸】【收】【量】【。】 】【2】【.】【饭】【里】【加】【豆】【暖】【全】【身】【。】【多】【吃】【豆】【类】【有】【一】【定】【的】【暖】【身】【作】【用】【。】【由】【于】【其】【中】【富】【含】【矿】【物】【质】【、】【抗】【氧】【化】【物】【质】【等】【营】【养】【素】【,】【能】【增】【强】【机】【体】【免】【疫】【力】【和】【抗】【寒】【能】【力】【。】【不】【妨】【在】【蒸】【米】【饭】【、】【熬】【粥】【时】【加】【把】【红】【豆】【、】【绿】【豆】【等】【。】 】【3】【.】【根】【茎】【类】【蔬】【菜】【防】【感】【冒】【。】【秋】【冬】【交】【替】【,】【很】【容】【易】【因】【免】【疫】【力】【低】【下】【而】【感】【冒】【。】【不】【妨】【吃】【点】【胡】【萝】【卜】【、】【红】【薯】【和】【南】【瓜】【等】【根】【茎】【类】【蔬】【菜】【,】【它】【们】【富】【含】【β】【胡】【萝】【卜】【素】【,】【能】【在】【人】【体】【中】【转】【化】【为】【维】【生】【素】【A】【,】【可】【有】【效】【改】【善】【肤】【质】【、】【视】【力】【,】【提】【升】【免】【疫】【力】【。】 】【4】【.】【用】【优】【质】【脂】【肪】【心】【情】【好】【。】【橄】【榄】【油】【、】【芝】【麻】【油】【和】【椰】【子】【油】【等】【属】【于】【优】【质】【脂】【肪】【,】【不】【仅】【能】【让】【存】【在】【于】【绿】【叶】【蔬】【菜】【、】【红】【薯】【、】【南】【瓜】【、】【菜】【花】【和】【卷】【心】【菜】【中】【的】【维】【生】【素】【A】【、】【维】【生】【素】【E】【和】【维】【生】【素】【K】【更】【容】【易】【被】【人】【体】【吸】【收】【,】【还】【含】【有】【色】【氨】【酸】【,】【能】【帮】【助】【人】【们】【预】【防】【季】【节】【性】【情】【感】【障】【碍】【。】 】【5】【.】【柑】【橘】【类】【水】【果】【增】【强】【免】【疫】【力】【。】【柚】【子】【、】【橘】【子】【、】【酸】【橙】【等】【柑】【橘】【类】【水】【果】【富】【含】【维】【生】【素】【C】【,】【对】【增】【强】【免】【疫】【系】【统】【功】【能】【很】【有】【帮】【助】【。】【此】【外】【,】【柚】【子】【富】【含】【番】【茄】【红】【素】【,】【有】【助】【于】【防】【止】【细】【胞】【受】【损】【。】 】【6】【.】【香】【辛】【料】【促】【循】【环】【。】【在】【菜】【肴】【中】【加】【点】【香】【辛】【料】【,】【如】【孜】【然】【、】【茴】【香】【、】【肉】【桂】【、】【豆】【蔻】【和】【姜】【等】【,】【不】【仅】【能】【暖】【身】【,】【还】【能】【促】【进】【消】【化】【。】【南】【瓜】【、】【肉】【与】【豆】【蔻】【、】【肉】【桂】【搭】【配】【,】【味】【道】【最】【好】【;】【孜】【然】【能】【给】【菜】【花】【增】【香】【,】【还】【有】【助】【于】【燃】【脂】【;】【用】【热】【水】【冲】【泡】【柠】【檬】【和】【新】【鲜】【姜】【块】【,】【能】【促】【进】【血】【液】【循】【环】【、】【提】【升】【免】【疫】【力】【。】【 】【(】【罗】【爱】【荣】【 】【编】【译】【)】 不】【少】【人】【,】【特】【别】【是】【女】【性】【,】【就】【会】【被】【一】【个】【问】【题】【困】【扰】【—】【—】【手】【脚】【冰】【凉】【。】【有】【网】【友】【含】【泪】【表】【示】【,】【一】【到】【冬】【天】【,】【晚】【上】【睡】【觉】【都】【会】【被】【自】【己】【的】【手】【脚】【冰】【到】【。】 手】【脚】【冰】【凉】【=】【生】【病】【/】【身】【体】【虚】【?】【其】【实】【未】【必】【,】【很】【多】【时】【候】【也】【并】【不】【需】【要】【去】【看】【病】【吃】【药】【。】【倒】【不】【如】【,】【多】【吃】【点】【暖】【身】【美】【食】【,】【为】【自】【己】【“】【热】【热】【身】【”】【。】 人】【体】【的】【血】【管】【会】【“】【热】【胀】【冷】【缩】【”】【,】【冬】【天】【气】【温】【低】【的】【时】【候】【,】【血】【管】【会】【收】【缩】【,】【血】【液】【流】【动】【速】【度】【变】【慢】【。】【人】【体】【的】【末】【端】【部】【位】【特】【别】【是】【指】【尖】【、】【脚】【尖】【,】【血】【液】【循】【环】【本】【来】【就】【容】【易】【不】【畅】【。】 手】【脚】【冰】【凉】【还】【可】【能】【与】【个】【体】【的】【营】【养】【或】【疾】【病】【有】【关】【。】【流】【血】【、】【失】【血】【过】【多】【,】【饥】【饿】【、】【进】【食】【差】【,】【补】【充】【能】【量】【不】【够】【,】【生】【病】【导】【致】【的】【营】【养】【不】【良】【等】【,】【都】【可】【造】【成】【手】【脚】【冰】【凉】【。】 因】【生】【理】【性】【因】【素】【引】【发】【的】【手】【脚】【冰】【凉】【,】【除】【了】【要】【注】【意】【保】【暖】【、】【多】【运】【动】【外】【,】【还】【可】【以】【通】【过】【饮】【食】【来】【暖】【身】【。】【适】【当】【摄】【取】【脂】【肪】【、】【高】【蛋】【白】【饮】【食】【,】【身】【体】【才】【有】【足】【够】【多】【的】【燃】【料】【来】【产】【生】【热】【量】【,】【维】【持】【正】【常】【体】【温】【。】 】【冬】【季】【里】【天】【气】【干】【燥】【,】【足】【跟】【干】【裂】【常】【常】【困】【扰】【着】【大】【家】【。】【足】【跟】【干】【裂】【的】【临】【床】【特】【点】【为】【足】【部】【皮】【肤】【粗】【糙】【增】【厚】【,】【出】【现】【裂】【隙】【、】【局】【部】【疼】【痛】【,】【可】【伴】【有】【出】【血】【,】【甚】【至】【走】【路】【不】【敢】【着】【地】【,】【活】【动】【受】【限】【。】【中】【医】【称】【为】【“】【破】【裂】【疮】【”】【。】【此】【病】【多】【发】【于】【成】【年】【人】【,】【尤】【其】【是】【老】【年】【人】【的】【常】【见】【病】【、】【多】【发】【病】【,】【虽】【不】【算】【什】【么】【大】【病】【,】【但】【大】【多】【迁】【延】【不】【愈】【,】【使】【人】【痛】【苦】【不】【堪】【,】【冬】【季】【尤】【甚】【。】

】【美】【国】【著】【名】【营】【养】【学】【家】【黛】【比】【·】【斯】【坦】【博】【克】【认】【为】【,】【人】【体】【会】【以】【特】【殊】【方】【式】【应】【对】【季】【节】【变】【化】【,】【跟】【着】【季】【节】【适】【当】【做】【点】【饮】【食】【改】【变】【有】【助】【健】【康】【。】【美】【国】【《】【预】【防】【》】【杂】【志】【网】【站】【对】【此】【进】【行】【了】【总】【结】【。】 】【1】【.】【慢】【火】【炖】【煮】【吸】【收】【好】【。】【随】【着】【气】【温】【下】【降】【,】【适】【当】【吃】【点】【慢】【火】【炖】【煮】【的】【菜】【肴】【,】【如】【排】【骨】【炖】【藕】【、】【萝】【卜】【炖】【牛】【腩】【,】【不】【仅】【能】【让】【全】【身】【都】【暖】【起】【来】【,】【还】【能】【增】【加】【人】【体】【对】【植】【物】【营】【养】【素】【的】【吸】【收】【量】【。】 】【2】【.】【饭】【里】【加】【豆】【暖】【全】【身】【。】【多】【吃】【豆】【类】【有】【一】【定】【的】【暖】【身】【作】【用】【。】【由】【于】【其】【中】【富】【含】【矿】【物】【质】【、】【抗】【氧】【化】【物】【质】【等】【营】【养】【素】【,】【能】【增】【强】【机】【体】【免】【疫】【力】【和】【抗】【寒】【能】【力】【。】【不】【妨】【在】【蒸】【米】【饭】【、】【熬】【粥】【时】【加】【把】【红】【豆】【、】【绿】【豆】【等】【。】 】【3】【.】【根】【茎】【类】【蔬】【菜】【防】【感】【冒】【。】【秋】【冬】【交】【替】【,】【很】【容】【易】【因】【免】【疫】【力】【低】【下】【而】【感】【冒】【。】【不】【妨】【吃】【点】【胡】【萝】【卜】【、】【红】【薯】【和】【南】【瓜】【等】【根】【茎】【类】【蔬】【菜】【,】【它】【们】【富】【含】【β】【胡】【萝】【卜】【素】【,】【能】【在】【人】【体】【中】【转】【化】【为】【维】【生】【素】【A】【,】【可】【有】【效】【改】【善】【肤】【质】【、】【视】【力】【,】【提】【升】【免】【疫】【力】【。】 】【4】【.】【用】【优】【质】【脂】【肪】【心】【情】【好】【。】【橄】【榄】【油】【、】【芝】【麻】【油】【和】【椰】【子】【油】【等】【属】【于】【优】【质】【脂】【肪】【,】【不】【仅】【能】【让】【存】【在】【于】【绿】【叶】【蔬】【菜】【、】【红】【薯】【、】【南】【瓜】【、】【菜】【花】【和】【卷】【心】【菜】【中】【的】【维】【生】【素】【A】【、】【维】【生】【素】【E】【和】【维】【生】【素】【K】【更】【容】【易】【被】【人】【体】【吸】【收】【,】【还】【含】【有】【色】【氨】【酸】【,】【能】【帮】【助】【人】【们】【预】【防】【季】【节】【性】【情】【感】【障】【碍】【。】 】【5】【.】【柑】【橘】【类】【水】【果】【增】【强】【免】【疫】【力】【。】【柚】【子】【、】【橘】【子】【、】【酸】【橙】【等】【柑】【橘】【类】【水】【果】【富】【含】【维】【生】【素】【C】【,】【对】【增】【强】【免】【疫】【系】【统】【功】【能】【很】【有】【帮】【助】【。】【此】【外】【,】【柚】【子】【富】【含】【番】【茄】【红】【素】【,】【有】【助】【于】【防】【止】【细】【胞】【受】【损】【。】 】【6】【.】【香】【辛】【料】【促】【循】【环】【。】【在】【菜】【肴】【中】【加】【点】【香】【辛】【料】【,】【如】【孜】【然】【、】【茴】【香】【、】【肉】【桂】【、】【豆】【蔻】【和】【姜】【等】【,】【不】【仅】【能】【暖】【身】【,】【还】【能】【促】【进】【消】【化】【。】【南】【瓜】【、】【肉】【与】【豆】【蔻】【、】【肉】【桂】【搭】【配】【,】【味】【道】【最】【好】【;】【孜】【然】【能】【给】【菜】【花】【增】【香】【,】【还】【有】【助】【于】【燃】【脂】【;】【用】【热】【水】【冲】【泡】【柠】【檬】【和】【新】【鲜】【姜】【块】【,】【能】【促】【进】【血】【液】【循】【环】【、】【提】【升】【免】【疫】【力】【。】【 】【(】【罗】【爱】【荣】【 】【编】【译】【)】 不】【少】【人】【,】【特】【别】【是】【女】【性】【,】【就】【会】【被】【一】【个】【问】【题】【困】【扰】【—】【—】【手】【脚】【冰】【凉】【。】【有】【网】【友】【含】【泪】【表】【示】【,】【一】【到】【冬】【天】【,】【晚】【上】【睡】【觉】【都】【会】【被】【自】【己】【的】【手】【脚】【冰】【到】【。】 手】【脚】【冰】【凉】【=】【生】【病】【/】【身】【体】【虚】【?】【其】【实】【未】【必】【,】【很】【多】【时】【候】【也】【并】【不】【需】【要】【去】【看】【病】【吃】【药】【。】【倒】【不】【如】【,】【多】【吃】【点】【暖】【身】【美】【食】【,】【为】【自】【己】【“】【热】【热】【身】【”】【。】 人】【体】【的】【血】【管】【会】【“】【热】【胀】【冷】【缩】【”】【,】【冬】【天】【气】【温】【低】【的】【时】【候】【,】【血】【管】【会】【收】【缩】【,】【血】【液】【流】【动】【速】【度】【变】【慢】【。】【人】【体】【的】【末】【端】【部】【位】【特】【别】【是】【指】【尖】【、】【脚】【尖】【,】【血】【液】【循】【环】【本】【来】【就】【容】【易】【不】【畅】【。】 手】【脚】【冰】【凉】【还】【可】【能】【与】【个】【体】【的】【营】【养】【或】【疾】【病】【有】【关】【。】【流】【血】【、】【失】【血】【过】【多】【,】【饥】【饿】【、】【进】【食】【差】【,】【补】【充】【能】【量】【不】【够】【,】【生】【病】【导】【致】【的】【营】【养】【不】【良】【等】【,】【都】【可】【造】【成】【手】【脚】【冰】【凉】【。】 因】【生】【理】【性】【因】【素】【引】【发】【的】【手】【脚】【冰】【凉】【,】【除】【了】【要】【注】【意】【保】【暖】【、】【多】【运】【动】【外】【,】【还】【可】【以】【通】【过】【饮】【食】【来】【暖】【身】【。】【适】【当】【摄】【取】【脂】【肪】【、】【高】【蛋】【白】【饮】【食】【,】【身】【体】【才】【有】【足】【够】【多】【的】【燃】【料】【来】【产】【生】【热】【量】【,】【维】【持】【正】【常】【体】【温】【。】 】【冬】【季】【里】【天】【气】【干】【燥】【,】【足】【跟】【干】【裂】【常】【常】【困】【扰】【着】【大】【家】【。】【足】【跟】【干】【裂】【的】【临】【床】【特】【点】【为】【足】【部】【皮】【肤】【粗】【糙】【增】【厚】【,】【出】【现】【裂】【隙】【、】【局】【部】【疼】【痛】【,】【可】【伴】【有】【出】【血】【,】【甚】【至】【走】【路】【不】【敢】【着】【地】【,】【活】【动】【受】【限】【。】【中】【医】【称】【为】【“】【破】【裂】【疮】【”】【。】【此】【病】【多】【发】【于】【成】【年】【人】【,】【尤】【其】【是】【老】【年】【人】【的】【常】【见】【病】【、】【多】【发】【病】【,】【虽】【不】【算】【什】【么】【大】【病】【,】【但】【大】【多】【迁】【延】【不】【愈】【,】【使】【人】【痛】【苦】【不】【堪】【,】【冬】【季】【尤】【甚】【。】




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